Apakah Mengangkat Beban Membuat Wanita Tampak Kurang Feminin?

Apakah Mengangkat Beban Membuat Wanita Tampak Kurang Feminin?Mungkin ini adalah hal yang sering Anda dengar ketika berbicara dengan teman wanita di gym. Banyak program kebugaran wanita terdiri dari sesi kardio yang panjang, dengan mungkin beberapa latihan yang sangat ringan dengan repetisi tinggi. Ketika ditanya, “Mengapa Anda berlatih seperti itu?” Sebagian besar mereka akan menjawab bahwa mereka sedang mencoba untuk menghilangkan lemak tubuh dan membentuk tubuh.

Beberapa orang mungkin lebih detail tentang bagaimana mereka ingin membentuk lengan mereka, memiliki kaki yang lebih kecil yang terpahat dengan baik, atau memiliki perut datar dengan beberapa otot di bawahnya. Sekarang, sayangnya, tidak ada hal seperti pengurangan spot, secara fisik mustahil bagi seorang manusia untuk kehilangan lemak tubuh di satu area tubuh spesifik.

Apakah mereka memasukkan latihan beban dalam program mereka? Mayoritas wanita mengatakan tidak, atau ya, tetapi dengan beban ringan dan repetisi tinggi. Tapi mengapa ini terjadi? Seringkali banyak wanita menghindari area beban karena mereka takut bahwa mengangkat berat akan menyebabkan perolehan otot yang signifikan, dan lagipula mereka hanya ingin mengencangkan.

Tampilan kencang yang banyak wanita perjuangkan ditetapkan melalui latihan beban untuk membangun otot di bawahnya dan kemudian menghilangkan lemak tubuh di atasnya melalui program nutrisi yang terstruktur dengan baik. Banyak kardio dan repetisi yang tinggi, latihan beban rendah hanya akan membuat Anda frustrasi dengan hasil yang sedikit. Mayoritas wanita mengatakan bahwa mereka telah menghindari latihan beban di masa lalu karena takut bahwa mereka akan menjadi “besar” atau memiliki otot seperti laki-laki. Meskipun kita semua pernah melihat gambar binaragawan wanita, tidak mungkin bagi wanita untuk terlihat seperti itu dari latihan beban yang singkat. Jika semudah itu, mengapa tidak setiap pria terlihat seperti Arnold Schwarzenegger?

Meskipun mungkin bagi seorang pria untuk membangun otot dengan cepat dan mudah, ini tidak berlaku untuk wanita. Tapi kenapa begitu? Itu semua bermuara pada hormon. Testosteron adalah hormon utama yang bertanggung jawab untuk membangun otot, dan sementara wanita memang memiliki beberapa testosteron, itu tidak mendekati tingkat yang dimiliki laki-laki. Oleh karena itu masuk akal bahwa wanita dapat membangun otot, tetapi tidak sebanyak atau secepat pria.

Jadi apa yang terjadi ketika wanita mengangkat beban? Mereka membangun otot secara perlahan yang akan membantu meningkatkan fisik mereka. Lebih banyak jaringan otot di kaki membuat paha dan pantat lebih indah, dan perkembangan lebih lanjut dari lengan dapat membantu mengencangkan lengan. Membangun jaringan otot di bahu dan punggung akan menciptakan ilusi pinggang yang lebih kecil dan membantu menciptakan postur tubuh seperti jam pasir.

Tapi bagaimana dengan lemak tubuh? Sementara mengangkat berat badan akan membakar kalori, satu-satunya cara untuk menurunkan lemak tubuh adalah dengan mengatur defisit kalori, melalui program gizi yang terstruktur dengan baik. Jika Anda memutuskan ingin terlihat lebih kencang dan oleh karena itu melakukan diet keras untuk menghilangkan lemak, dengan sedikit otot di bawahnya, akhirnya Anda seperti kerangka. Namun, dengan beberapa otot yang terdefinisi dengan baik, Anda akan menciptakan tubuh yang berotot dan fisik “wonder woman” yang Anda incar.

Jadi untuk menyimpulkan, wanita harus mengangkat beban karena akan mengarah ke bentuk tubuh yang diidamkan banyak wanita dengan membangun otot “kencang” dan membantu menurunkan lemak untuk mendapatkan bentuk tubuh terbaik.

-dari berbagai sumber-

Advertisements