Dapatkah Minuman Berkafein Mengurangi Risiko Kanker Payudara?

Dapatkah Minuman Berkafein Mengurangi Risiko Kanker PayudaraWanita zaman sekarang lebih peduli daripada sebelumnya tentang mencegah kanker payudara. Ada banyak spekulasi tentang bagaimana gaya hidup dan kebiasaan kita mempengaruhi kemungkinan kita tertular dan kanker lainnya. Nah, ada banyak faktor risiko yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap kanker payudara, tetapi ada juga hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kanker payudara.

Pertama, penting untuk memiliki pola makan yang sehat. Hindari makanan olahan dan lakukan pola makan yang rendah lemak jenuh dan tinggi dalam buah-buahan, sayuran dan ikan. Makanan ini dapat menjaga berat badan Anda dan melindungi kesehatan Anda dengan memberikan vitamin dan serat.

Selain makanan ini sehat dan kaya serat, mereka juga menyediakan anti oksidan yang signifikan. Anti-oksidan yang sangat penting untuk memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit.

Setiap hari seiring tubuh kita mengubah makanan menjadi energi, juga menciptakan oksigen pembawa molekul yang disebut radikal bebas. Jika radikal bebas tidak dieliminasi dari tubuh, mereka merusak sel-sel dan DNA kita. Kerusakan sel ini sebagian bertanggung jawab untuk banyak penyakit, termasuk kanker.

Anti-oksidan itu penting karena mereka membersihkan tubuh dari radikal bebas. Karena radikal bebas dibuat setiap hari, mereka harus dihilangkan setiap hari juga. Tapi, karena pola makan kita telah menjadi begitu sarat dengan makanan olahan, banyak dari kita tidak cukup mengkonsumsi anti-oksidan setiap hari.

Jadi, melindungi kesehatan kita berarti kita harus membuat perubahan dalam gaya hidup kita. Perhatikan apa yang kita makan dan minum dapat menempatkan kita dalam posisi terbaik untuk memerangi penuaan dini.

Sementara Anda mengambil stok apa yang ada di dapur Anda, jangan lupa untuk melihat apa yang Anda minum. Anda memerlukan dosis anti-oksidan yang cukup setiap hari, dan banyak dari kita tidak cukup mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran untuk mendapatkan kebutuhan anti-oksidan sehari-hari.

Nah, ternyata minum teh dan kopi dapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan anti-
oksidan dan meningkatkan kesehatan Anda terutama ketahanan terhadap kanker payudara. Ada banyak penelitian yang telah melaporkan manfaat teh hijau, tapi satu studi terbaru menunjukkan bahwa mungkin ada manfaat untuk minum teh hitam dan kopi juga.

Penelitian yang dimaksud dilakukan di Gifu School of Medicine di Jepang. Penelitian dilakukan pada wanita pra-menopause. Studi ini melihat tingkat hormon 50 wanita Jepang selama hari-hari yang berbeda dari siklus menstruasi mereka. Mereka menemukan bahwa pada wanita yang mengkonsumsi teh, kopi dan bahkan cola berkafein memiliki tingkat hormon seks yang lebih tinggi yang mengikat globulin pada hari-hari kritis siklus mereka daripada wanita yang tidak mengkonsumsi minuman tersebut.

Mengapa Ini Penting?

Tingkat globulin yang mengikat penting karena rendahnya tingkat hormon ini pada wanita pra-menopause telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi untuk terkena kanker payudara. Jadi, tampak bahwa minum asupan harian kafein dapat membantu tubuh Anda memproduksi tingkat yang lebih tinggi globulin yang mengikat dan membantu melindungi Anda dari kanker payudara.

Manakah dari Minuman ini yang Harus saya minum?

Dalam studi tertentu, peneliti menemukan ada perbedaan dalam tingkat globulin mengikat antara mereka yang minum kopi, teh atau cola bahkan. Tampaknya mengkonsumsi minuman berkafein apapun menyebabkan tingkat globulin yang mengikat menjadi meningkat.

Namun, banyak penelitian lain menunjukkan bahwa selain kafein, teh hijau memiliki banyak
kualitas yang melindungi kesehatan juga. Ingat betapa pentingnya anti-oksidan? Nah, teh hijau memiliki tingkat anti-oksidan ampuh yang luar biasa. Teh hitam dan kopi memiliki anti-oksidan juga, tapi bukan apa-apa jika dibandingkan dengan tingkat dan potensi yang ditemukan dalam teh hijau.

Meskipun teh hijau dan hitam keduanya berasal dari tanaman camellia sinensis, teh hijau lebih sehat karena caranya diproses. Teh hitam difermentasi, yang mengubah struktur anti-oksidan, membuat mereka kurang efektif dan ampuh. Teh hijau tidak difermentasi, sehingga mempertahankan anti-oksidan dalam keadaannya yang paling alami dan ampuh.

Dan, bagi Anda yang mungkin sensitif terhadap kafein; Anda akan senang mengetahui bahwa teh hijau memiliki kafein kurang dari kopi atau teh hitam. Tapi, jelas memiliki cukup kafein untuk meningkatkan tingkat kecukupan globulin yang mengikat. Ingat, penelitian yang dikutip di atas menunjukkan tidak ada perbedaan antara peminum teh hijau dan peminum minuman berkafein lain dalam hal tingkat globulin yang mengikat.

Membuat Perubahan yang Bisa Anda Lanjutkan

Jadi, jika Anda tertarik dalam mengurangi risiko kanker payudara Anda, Anda perlu membuat beberapa perubahan gaya hidup Anda untuk membantu melindungi kesehatan Anda. Perhatikan pola makan Anda, pastikan setiap hari Anda mendapatkan jumlah buah-buahan dan sayuran segar yang disarankan.

Anda juga harus memastikan untuk menambahkan beberapa jenis minuman berkafein pada pola makan Anda, jika Anda belum melakukannya. Dan, untuk meningkatkan anti-oksidan dan mendapatkan kafein pada saat yang sama, buatlah minuman teh hijau.

Lakukan perubahan gaya hidup dan berkomitmen untuk itu. Mungkin tidak realistis bagi Anda untuk mengatakan bahwa Anda akan segera meningkatkan asupan sayuran dari tidak mengkonsumsi lalu mengkonsumsi setiap hari sampai lima porsi. Tapi, jika Anda secara konsisten bisa makan dua porsi setiap hari, maka Anda masih membuat perbaikan. Dan, mungkin nanti Anda dapat konsumsi sampai lima porsi.

Perubahan kecil dari waktu ke waktu adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda akan meneruskan kebiasaan baru yang sehat. Kurangi jumlah makanan olahan dan meningkatkan asupan buah-buahan, sayuran dan teh hijau perlahan-lahan dari waktu ke waktu. Dengan cara ini, Anda tidak akan merasa kewalahan dan tergoda untuk berhenti.

Merokok juga dapat meningkatkan risiko untuk kanker. Kita semua tahu bahwa merokok membuat kita berisiko terkena kanker paru-paru, tetapi apa yang banyak orang tidak tahu adalah bahwa merokok meningkatkan risiko kanker secara keseluruhan. Asap adalah racun bagi tubuh Anda, dan dapat meningkatkan risiko kanker, termasuk kanker payudara.

Kanker payudara adalah kanker paling umum kedua di antara wanita. Sangat penting untuk
memahami bagaimana untuk melindungi kesehatan Anda dan mengurangi risiko terkena penyakit ini.