Kram Menstruasi

kram menstruasiKram adalah kenyataan bagi kebanyakan remaja dan wanita berusia 20-an dan awal 30-an . Kram disebabkan oleh kontraksi rahim yang kuat dipicu oleh prostaglandin . Kontraksi kuat ini menyebabkan suplai darah dalam rahim untuk sementara menutup dan kemudian meningkatkan kontraksi dan nyeri . Kram menstruasi adalah alasan terbesar untuk hilangnya jam sekolah dan jam kerja di kalangan wanita . Kram bisa ringan sampai melemahkan dan tidak memerlukan perhatian dokter kecuali rasa sakit yang tidak bisa dikontrol oleh obat tanpa resep dan pengobatan rumahan lainnya .

Wanita dapat menggunakan kalender menstruasi untuk memprediksi periode menstruasi , grafik rasa sakit mereka dan tanggapan emosional pada perubahan hormonal yang terjadi setiap bulan .  Dengan menggunakan kalender ini seorang wanita dapat mulai mengkonsumsi ibuprofen 2 kali sehari sebelum menstruasi . Ibuprofen memblok reseptor prostaglandin di dalam rahim dan secara signifikan mengurangi rasa sakit dan kram .

Beberapa wanita juga menderita sembelit selama awal periode menstruasi . Makan 8 porsi buah dan sayuran dan menjaga usus besar yang sehat , minimal 3 hari sebelum mendapatkan haid , akan mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan dari sembelit .

Pilihan alami lain untuk membantu mengurangi nyeri kram saat menstruasi adalah menyertakan olahraga dalam rutinitas sehari-hari . Olahraga akan meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke semua kelompok otot . Perempuan harus mencoba untuk tidak menggunakan tampon selama beberapa hari pertama karena tampon memicu kontraksi rahim lebih . Menghindari daging merah , gula halus dan makanan berlemak juga akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan kontraksi yang kuat.

Kafein akan menyempitkan pembuluh darah dan berkontribusi terhadap kontraksi kuat sementara cabe rawit adalah vasodilator dan meningkatkan sirkulasi . Pengurangan stres juga membantu perempuan untuk mengatasi rasa sakit selama menstruasi dengan lebih baik .

Beberapa peneliti percaya bahwa teh chamomile , yang memiliki manfaat kesehatan lainnya, juga membantu mengurangi kram menstruasi . Bilberry , ditemukan dalam buah-buahan berkulit gelap, adalah anti – inflamasi yang sangat baik dan juga digunakan untuk mengobati kram menstruasi berat karena meningkatkan aliran darah . Bilberry membutuhkan lebih banyak penelitian untuk meringankan kram tetapi ada efek samping yang minimal dan ada studi yang menunjukkan penggunaannya untuk pencegahan penyakit penglihatan.

Pil KB oral telah dikenal mengurangi jumlah jaringan menstruasi yang terbentuk dan karenanya menurunkan tingkat nyeri kontraksi uterus yang menyebabkan kram . Pil KB harus digunakan hanya pada wanita berusia kurang dari 40 tahun, yang tidak merokok dan yang tidak memiliki faktor risiko yang terkait dengan stroke dan pil KB .

Kram menstruasi membebani wanita . Beberapa pilihan tersedia untuk mengobati kram yang membantu untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang diderita beberapa perempuan setiap bulan . Dengan sedikit perencanaan dan kemampuan untuk memprediksi siklusnya, perempuan mampu mengatasi rasa sakit dan menghindari gejala.

dari berbagai sumber